Semua orang tentunya tidak ingin terkena angin duduk,karena angin duduk berkaitan dengan penyakit jantung,ini artinya anda bisa mencegahnya dengan cara mencegah penyakit jantung terlebih dahulu,
Jika anda mempunyai riwayat penyakit jantung,anda masih bisa melakukan hal-hal yg bisa membantu menunda penyempitan pembuluh darah,berikut beberapa hal yg bisa anda lakukan untuk mencegah angin duduk.
1. MENGONTROL TEKANAN DARAH
Hipertensi adalah salah satu paktor resiko terkena angin duduk,pasalnya,tekanan darah tinggi dapat menyebabkan aliran darah menjadi tidak lancar dan dapat menekan dinding pembuluh darah,yg lama-lama aliran pembuluh darah tersumbat dan rusak sehingga memicu Angin duduk,
Jika anda memiliki keluhan hipertensi,sebaiknya lakukan pengukuran tekanan darah secara rutin,dan batasi konsumsi makanan asin,dengan demikian tekanan darah anda lebih mudah dikendalikan dan mencegahnya terus naik.
2.MEMBATASI MAKANAN YG MENGANDUNG KOLESTROL TINGGI
Makanan yg mengandung kolestrol tinggi dapat memicu timbunan plak yg dapat menyumbat aliran darah yg mengakibatkan aliran darah menjadi tidak lancar dan bisa mengakibatkan angin duduk,
Sebagai gantinya,tukar makanan tinggi kolestrol dengan makanan sehat seperti buah-buahan,sayur-sayuran,biji-bijian,ikan atau daging tanpa lemak,atau susu rendah lemak,semua jenis makanan ini di jamin sehat dan membantu mencegah angin duduk.
3. RUTIN OLAHRAGA
olahraga diyakini dapat membantu mencegah serangan angin duduk dan menurunkan resiko penyakit jantung,pasalnya olahraga dapat membantu mengurangi berat badan berlebih,mengendalikan gula darah dan kolestrol serta meredakan stres yg semua itu merupakan paktor resiko angin duduk,meski berolahraga juga anda tidak bisa sembarang berolahraga,karena dari salah satu jenis olah raga justru ada yg dapat memicu bahkan memperparah angin duduk,cukup lakukan olah raga yg ringan hingga sedang misalnya,jalan kaki,joging,meditasi,yoga atau jenis olahraga ringan lainya yg cocok untuk anda,yg terpenting pastikan dahulu anda sudah mengantongi izin dokter untuk memulai olah raga.
4. MENJAGA BERAT BADAN TETAP SEHAT
Orang yg mengalami obesitas beresiko tinggi terkena angin duduk,bila anda termasuk salah satunya,sebaiknya lakukan penurunan berat badan dengan cara sehat untuk menghindari angin duduk,misalnya dengan olah raga rutin,mengkonsumsi makanan bergizi dan seimbang serta beristirahat yg cukup.
5. MENGENDALIKAN GULA DARAH
Diabetes merupakan salah satu paktor penyebab angin duduk,maka dari itu bagi anda yg mempunyai riwayat diabetes,anda di anjurkan untuk segera membatasi konsumsi makanan manis,supaya gula darah anda tetap stabil.
6. BERHENTI MEROKOK DAN KURANGI KONSUMSI ALKOHOL
Jika anda terbiasa merokok dan mengkonsumsi alkohol hingga saat ini ada baiknya segeralah hentikan kebiasaan buruk ini,pasalnya kedua kebiasaan tersebut dapat memicu timbunan plak pada pembuluh darah dan merusaknya secara perlahan,jika anda tidak menghentikannya itu artinya anda membiarkan zat berbahaya pada kedua bahan tersebut untuk menggerogoti pembuluh darah anda.
Maka dari itu,mulai hari ini yuk kita ganti kebiasaan buruk ini dengan pola hidup yg lebih sehat,yaitu dengan perbanyak minum air putih,makan makanan yg bergizi,rajin berolah raga dan rutin checkup ke dokter.
SELAMAT MENCOBA SEMOGA BERMANFA'AT
